Cách tăng cân bằng yến mạch là một trong những phương pháp được nhiều người gầy áp dụng thành công và truyền tai nhau thực hiện để thoát khỏi thân hình cò hương, gió thổi cũng bay của mình.
Đang xem: Cách nấu yến mạch tăng cân
Cách tăng cân bằng YẾN MẠCH hiệu quả bất ngờ
Yến mạch là một loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng và được nghiên cứu áp dụng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ cần biết cách kết hợp, bột yến mạch sẽ mang đến tác dụng tăng cân bất ngờ. Đặc biệt là khi nấu cùng với các nhóm thực phẩm đầy bổ dưỡng như trứng, sữa, thịt bồ câu hay thịt nạc….không chỉ giúp làm phong phú cho thực đơn tăng cân mà còn giúp gia tăng sức khỏe của chính mình.
Mục lục bài viết
Gợi ý xây dựng thực đơn tăng cân với yến mạchperiodtapes.com giải pháp hoàn hảo cho người gầy lâu năm
Bột yến mạch có tăng cân không?
Có phải bạn đang thắc mắc tại sao yến mạch có thể giúp tăng cân mà lại còn có thể hỗ trợ giảm cân. Liệu rằng sử dụng yến mạch có tăng không? Hay càng sử dụng, cân nặng lại càng giảm. Thật ra, việc yến mạch tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào cách sử dụng. Yến mạch ảnh hưởng tích cực đến cân nặng của bạn chủ yếu là do 2 yếu tố:
Bột yến mạch có tăng cân không?Lượng chất xơ cao, yến mạch góp phần giúp cơ thể tăng trao đổi chất, tăng lượng chất thải và hoạt động tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Gợi ý xây dựng thực đơn tăng cân với yến mạch
1. Cách tăng cân bằng yến mạch với sữa
Cách tăng cân bằng yến mạch với sữa
Với những người gầy gò, ốm yếu nhưng lại không có nhiều thời gian để chuẩn bị nhiều loại đồ ăn, thì món cháo yến mạch với sữa là một gợi ý không hề tồi cho bữa điểm tâm sáng.
Với cách tăng cân bằng yến mạch và sữa bạn vừa có thể tiết kiệm được thời gian, lẫn chi phí mà kết quả đạt được lại ngoài cả sức mong đợi.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Sữa tươi có đườngBột yến mạch
Hướng dẫn cách chế biến
Cho bột yến mạch cùng sữa tươi có đường vào một chén thủy tinh lớnCho tiếp nước sôi vào, rồi cho vào lò vi sóng, đun sôi trong khoảng vài phút và sau đó lấy ra và khuấy đều.
Vô cùng đơn giản, vậy là bạn đã xong món cháo yến mạch và sữa tăng cân cực tốt rồi đó.
2. Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với chim bồ câu
Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với chim bồ câu
Đây là một trong những món ăn cực kỳ bổ dưỡng, bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, trong đó nhiều nhất là chất đạm, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa thúc đẩy lên cân cực tốt
Nguyên liệu cần chuẩn bị
50gram bột yến mạch50gram đậu xanh1 con chim bồ câu Các loại gia vị
Hướng dẫn cách chế biến
Bồ câu sau khi sơ chế sạch sẽ, đem cắt thành 4 miếngĐậu xanh, sau khi rửa sạch thì cho vào nồi chung với chim bồ câu Đổ nước vào nồi ngập, ninh cho đến khi nào đậu xanh nhừ và thịt chim bồ câu chín là được.Tiếp đến, cho bột yến mạch vào ninh nhỏ lửa cho tới khi nào chín hẳn, nêm nếm gia vị vừa phải.
Không chỉ hỗ trợ người lớn tăng cân, mà cháo yến mạch còn là thực phẩm tăng cân cực kỳ tốt dành cho bé.
3. Cháo yến mạch tăng cân cho bé
Cháo yến mạch tăng cân cho bé
Theo các nghiên cứu, trong bột yến mạch có nhiều chất sắt, kẽm, calcium cùng vitamin B và folic acid, enzyme thủy phân tinh bột. Chúng có tác dụng giúp bé dễ tiêu hóa, cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. Chính vì những ưu điểm trên mà nhiều bà mẹ đã tin chọn cho trẻ ăn dặm bằng yến mạch. Ăn hạt yến mạch không chỉ giúp bé phát triển thể chất toàn diện mà còn phát triển trí não nhanh chóng, giúp bé thông minh và nhớ lâu hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
40g yến mạch loại cán mỏng100g bí đỏDầu oliuPhô mai tươiCác loại gia vị phổ biến
Hướng dẫn cách chế biến
Đầu tiên, ngâm yến mạch trong nước để yến mạch nở ra.Bí đỏ đem sơ chế sau đó thái lát mỏng hoặc có thể băm nhỏ cho bé dễ ăn.Bắc nồi yến mạch lên bếp, sau đó cho thêm bí đỏ vào nấu cùng khoảng 10 phút.Cho thêm phô mai cùng dầu oliu vào rồi trộn đều lên sau đó nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp.
Xem thêm: Địa Chỉ Các Phòng Tập Gym Quận 10 Giá Rẻ Chất Lượng, Phòng Tập Gym Ở Quận 10
4. Cách tăng cân bằng yến mạch với trái cây và sữa
Cách tăng cân bằng yến mạch với trái cây và sữa
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Bột yến mạch2 trái kiwi ( bạn có thể thay thế bằng các loại trái cây yêu thích khác như dâu tây, chuối, táo…)Sữa bộtNước sôi
Hướng dẫn cách chế biến
Cho 2 muỗng bột yến mạch tăng cân vào 100 ml nước sôi. Sau đó khuấy đều tay cho đến khi nhận thấy bột yến mạch nở ra hết và hỗn hợp đặc lại.Kiwi đem rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột rồi dùng bàn mài để mài mịn phần thịt kiwi.Đợi khi bột yến mạch đã nguội, bạn cho tiếp sữa bột và trái cây vào khuấy đầu lên.
Đây là một trong số những cách tăng cân bằng yến mạch đơn giản, dễ làm, bạn áp dụng cách tăng cân này hàng ngày để việc lên ký đạt được hiệu quả tốt nhất.
5. Cách nấu cháo yến mạch với xương hầm
Cách nấu cháo yến mạch với xương hầm
Nguyên liệu cần chuẩn bị
70g bột yến mạch100g xương sườn non1 củ cà rốt nhỏ, một ít súp lơ, đậu Hà LanHành lá và các loại gia vị phổ biến
Hướng dẫn cách chế biến
Xương sườn non đem rửa sạch rồi cho vào nồi luộc qua với một ít muối để loại bỏ hết những bọt bẩn và mùi hôi. Sau đó bạn rửa lại thật sạch một lần nữa với nước lạnh.Tiếp đến, cho xương sườn non vào nồi áp suất ninh thật nhừ.Khi xương đã nhừ, bạn cho tiếp bột yến mạch vào đun nhỏ lửa khoảng 3 – 5 phút.Cho một ít hành lá vào rồi tắt bếp và múc cháo ra tô.
Như vậy là chúng ta đã có được 1 tô cháo yến mạch đầy đủ chất dinh dưỡng rồi
Bạn vừa xem xong 5 cách tăng cân bằng yến mạch cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả. Đối với người gầy, muốn tăng cân cần phải xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân cũng là một trong những cách được nhiều người gầy áp dụng để thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn, đặc biệt những người gầy ốm lâu năm, ăn hoài không mập. Một trong những sản phẩm được nhiều người gầy tin tưởng và lựa chọn đó
periodtapes.com giải pháp hoàn hảo cho người gầy lâu năm
periodtapes.com là viên uống hỗ trợ tăng cân dành cho những người có cơ địa gầy ốm lâu năm. Người ăn uống kém, chán ăn, ăn không miệng. Người dù ăn uống nhiều nhưng cơ thể lại không hấp thu. Lựa chọn viên uống tăng cân periodtapes.com sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề trên một cách tối ưu. Từ đó cân nặng tăng lên một cách đáng kể.
periodtapes.com giúp người gầy tăng cân theo cơ chế nào
Viên uống periodtapes.com giúp người gầy tăng cân theo cơ chế toàn diện với 5 tác động vượt trội bao gồm:
Cơ chế 1: Thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã và các độc tố tích tụ trong cơ thể
Cơ chế 2: Giải quyết các vấn đề mà hệ tiêu hóa, đang gặp phải. Cải thiện khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng vào cơ thể.
Cơ chế 3: Tìm lại được cảm giác thèm ăn, ăn uống được nhiều hơn và ngon miệng hơn. Giảm cảm giấc mệt mỏi, stress, giúp an thần và ngủ ngon hơn.
Xem thêm: Cân Nặng Của Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân: Quá Nhanh Hay Quá Chậm Đều Nguy Hiểm
Cơ chế 4: Hỗ trợ bồi bổ khí huyết, tạo máu mới, tăng cường thể trạng giảm tình trạng ốm vặt. Cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, da dẻ hồng hảo, mịn màng.
Cơ chế 5: Tổng hợp Protein hỗ trợ phục hồi và nuôi dưỡng các cơ bắp. Giúp mang lại vóc dáng cân đối cho người gầy. Tăng cân, tăng cơ nhưng không bao giờ tích nước, tích mỡ.