Tập Gym bao lâu để có “body”đẹp? Bao lâu mới có kết quả cho nam và nữ?
Đa phần những người mới đi tập, thường sẽ có các dạng câu hỏi như tập gym bao lâu để có “body” đẹp hoặc là phải tập gym bao lâu mới có kết quả cho nam và nữ?
Nhưng,
Bạn phải biết rằng, tập gym không đơn giản như những gì bạn nghĩ. Không phải cứ tập là sẽ có thân hình đẹp hay cơ bụng 6 múi, săn chắc,….
Đang xem: Tập gym bao lâu thì có kết quả?
Bởi vì, tập gym có hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều yếu tố.
Cùng đi tìm câu trả lời tập gym bao lâu thì lên cơ và có kết quả trong bài chia sẻ dưới này!
Tập gym bao lâu để có “body” đẹp?
Tập Gym bao lâu để có body đẹp?
Thực tế cho thấy rằng, mỗi người có những cách thức luyện tập, thời gian cũng như thể trạng là khác nhau.
Do đó, mà kết quả cũng từ đó mà không giống nhau.
Đối với các kiểu câu hỏi như tập gym bao lâu thì có kết quả sẽ phụ thuộc vào những điều sau:
1. Gen di truyền
Đây là yếu tố không thể thay đổi, do đó một số người khi sinh ra cơ địa họ đã khỏe mạnh và việc tập luyện để có một vóc dáng như ý sẽ dễ dàng và nhanh chóng hơn những người còn lại.
2. Do lượng hormone testosterone
Người có lượng testosterone trong cơ thể cao thì người đó có khả năng phát triển cơ bắp nhanh hơn so với những người có hormone thấp.
Đối với nam giới thì trung bình lượng hormone này sẽ cao hơn nữ khoảng 30 lần, nên tập gym sẽ nhanh lên cơ và nhiều cơ bắp hơn nữ.
Và giữa nam với nam thì lượng testosterone cũng khác nhau.
Kết quả tập gym bao lâu thì lên cơ sẽ tùy vào thể trạng của mỗi người.
3. Thời gian và cách thức luyện tập
Mỗi người sẽ có khung thời gian, hình thức tập luyện, thực hiện các bài tập cũng như mục đích khác nhau.
Chính vì vậy, thân hình và body đẹp còn tùy thuộc vào chính bạn.
Tập Gym bao lâu mới có kết quả?
Dựa trên con số trung bình với cường độ tập luyện hợp lý theo thể trạng của mỗi người, thì tần suất tập khoảng 2 buổi mỗi tuần và từ 1–2 tiếng đồng hồ mỗi tối sẽ có kết quả sớm hơn.
Nhưng nếu bạn tập gym đúng cách cùng kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì có thể 1 tháng là thấy được kết quả rồi.
Còn nếu muốn thân hình tương đối chuẩn sẽ sớm thấy sau khoảng 6 tháng. Và từ 1 năm trở đi thì bạn có thể hoàn toàn tự hào về “body” chuẩn đẹp của mình.
Xem thêm: Thức Uống Tốt Cho Sức Khỏe, Top 10 Loại Đồ Uống Hằng Ngày Tốt Cho Cơ Thể
Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy vào cách bạn thực hiện các bài tập, công cụ như thế nào.
Chẳng hạn như khi bạn tăng dần cường độ tập luyện, tập trung điều chỉnh hình thức cũng như dinh dưỡng nghiêm khắc thì thời gian sẽ không đến 6 tháng.
Tập gym bao lâu mới có kết quả? Con số này có thể là 6 tháng, 1 năm hoặc 2 năm.
Sau khi đã hiểu được tập Gym bao lâu để có body đẹp và tập bao lâu mới có hiệu quả.
Thì,
Đừng vội bỏ qua bài chia sẻ bên dưới để giúp bạn rút ngắn thời gian tập gym và nhanh có kết quả hơn.
Lưu ý khi tập Gym để có kết quả và “body” đẹp nhanh chóng
1. Chế độ dinh dưỡng
Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến 70% kết quả của quá trình tập gym.
Ăn uống một cách khoa học trước và sau khi tập sẽ giúp cho hành trình tập gym tăng cân, giảm cân, lên cơ,… nhanh chóng thấy kết quả.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với người tập gym.
Tham khảo: 5 thực đơn tăng cơ giảm mỡ và các thực phẩm “tốt” cho người tập Gym
2. Có kế hoạch tập luyện phù hợp
Việc lên kế hoạch và xây dựng lịch tập gym sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn diện và chi tiết từng bước để tự trả lời câu hỏi của mình rằng “tập gym bao lâu mới có kết quả”.
3. Kiên trì
Động lực và sự kiên trì sẽ giúp bạn vượt qua được thử thách khó khăn, đặc biệt là thời điểm ban đầu.
4. Tham khảo ý kiên của huấn luyện viên
Có thể tham khảo ý kiến của các huấn luyện viên và kinh nghiệm từ những người đi trước, họ sẽ sẵn sàng chia sẻ để giúp sự nghiệp tập gym lên cơ, có body đẹp của bạn diễn ra nhanh chóng.
Nói tóm lại, mỗi người sẽ có thời gian, cách thức cũng như thể trạng khác nhau, nên hiệu quả còn tùy thuộc vào mỗi người.
Xem thêm: Top 5 Cân Sức Khỏe Loại Nào Tốt Nhất Đáng Mua Nhất Hiện Nay (2021)
Câu trả lời tập gym bao lâu để có body đẹp và tập bao lâu thì có kết quả, đó là 6 tháng hoặc 1–2 năm.