Việc ăn uống của trẻ 3 – 4 tuổi đã gần giống như người lớn, tức là bé đã có thể tham gia cả 3 bữa ăn chính của gia đình. Khi chuẩn bị thực đơn cho trẻ 3 tuổi, mẹ cần lưu ý cho bé nhận đủ 4 nhóm thực phẩm (đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo) trong các bữa ăn chính và vẫn cần bổ sung thêm sữa.
Đang xem: Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn
Lưu ý quan trọng về nhu cầu dinh dưỡng của bé 3 tuổiGợi ý thực đơn tăng cân cho bé 3 tuổiMẹ nên làm gì khi con chậm tăng cân?Chuẩn bị đồ ăn cho trẻ cần lưu ý gì?
Những lưu ý quan trọng về nhu cầu dinh dưỡng của trẻ 3 tuổi
Khi bước sang tuổi thứ 3 cũng là lúc con có nhiều thay đổi về thể chất. Trung bình trẻ sẽ cao khoảng 90-93 cm. Sau đó, mỗi tháng bé cao thêm 0,5-1 cm. Về cân nặng, trẻ nên nặng trong khoảng 14-14,5 kg. Lúc này bé tăng cân chậm, khoảng 100-200g mỗi tháng.
Bạn có thể chưa biết:
Thực đơn cho bé ăn dặm 6 tháng tuổi thơm ngon bổ dưỡng
Việc ăn uống của trẻ 3 – 4 tuổi đã gần giống như người lớn, tức là bé đã có thể tham gia cả 3 bữa ăn chính của gia đình. Khi chuẩn bị những món ăn cho bé 3 tuổi, mẹ cần lưu ý cho bé nhận đủ 4 nhóm thực phẩm (đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất béo) trong các bữa ăn chính. Bên cạnh đó, bé vẫn cần ít nhất 3 cữ sữa với khoảng 100ml mỗi cữ để đạt chiều cao tốt nhất và bổ sung thêm chất đạm, vitamin và khoáng chất cho các hoạt động của bé.
Trẻ từ 3 tuổi cần duy trì 5 bữa/ngày, trong đó có 3 bữa chính sáng – trưa – tối, 2 bữa phụ vào giữa buổi sáng và lúc xế chiều.
Thực đơn cho trẻ 3 tuổi giúp con phát triển thể chất tốt nhất
Thực đơn cho trẻ 3 tuổi giúp con phát triển thể chất vượt trội
Các gợi ý thực đơn cho trẻ 3 tuổi ăn sáng ngon miệng:
Bún mọc + 1 ly sữa tươi + hoa quảMiến thịt cà chua + 1 ly sữa tươi + hoa quảPhở bò + 1 ly sữa đậu nành + hoa quảCháo thịt cà rốt + 1 ly sữa tươi + hoa quảNửa chiếc bánh mỳ kẹp trứng + 1 ly sữa + hoa quảMột bát cháo thịt gà +1 ly sữa + hoa quả
Các món ăn cho bé 3 tuổi dùng buổi trưa:
Trứng xào thập cẩm + canh cải nấu thịt bămThịt kho trứng cút + canh khoai mỡ nấu tôm tươiThịt viên sốt cà chua + canh rau ngót nấu thịt nạcCá kho tộ + rau cải thìa nấu tôm tươi
Gợi ý món ngon cho bé 3 tuổi ăn tối cùng cơm nóng
Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua + canh cua rau dền mồng tơiGà sốt chua ngọt + canh rau ngót thịt bămBò xào thập cẩm + canh rau cải thịt xayCá thu sốt cà + canh rau muống nấu tôm tươi
Linh động trong việc kết hợp các nhóm thực phẩm để đảm bảo cân bằng 4 nhóm chất cho trẻ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp mẹ xây dựng được một thực đơn đa dạng gồm các món ngon cho bé 3 tuổi mỗi ngày.
Chẳng hạn không nhất thiết ngày nào cũng phải ăn cơm. Tùy theo khẩu vị mà mẹ có thể đổi món như mỳ ý, nui, bánh mỳ, bún, phở, xôi… để kích thích vị giác của con.
Thực đơn cho trẻ 3 tuổi ăn ngon miệng
Bé chậm tăng cân, ăn ít thì phải làm sao?
Có nhiều nguyên nhân khiến các bé 3 tuổi chậm tăng cân, ăn ít như:
Chế độ ăn không đáp ứng đúng nhu cầu của bé: Chế độ ăn thiếu đa dạng dẫn đến con thiếu dưỡng chất để phát triểnCon mải chơi: Trẻ từ 2-6 tuổi trong độ tuổi thích khám phá nên có thể vì mê chơi mà ăn ít hoặc không nhai nuốt kỹ dẫn đến tiêu hóa kémLý do bệnh lý: Con có vấn đề về tiêu hóa, nhai nuốt, hệ tiêu hóa không hấp thu được đầy đủ dưỡng chất thiết yếu.. hoặc các bệnh ở cơ quan khácTrẻ bị biếng ăn, kén ăn nên ăn ít hơn nhu cầu của cơ thểYếu tố tâm lý.
Xem thêm: Chi Phí Tập Gym Ở California Fitness & Yoga, “Tiết Lộ” Giá 15 Thẻ Tập Gym
Bạn có thể chưa biết:
Thực đơn cho bé cả tuần giúp các mẹ yên tâm không cần suy tính
Nếu bé nhà ba mẹ đang trong tình trạng biếng ăn, chậm lớn thì ba mẹ cần phải can thiệp một cách hệ thống càng sớm càng tốt.
Cải thiện ngay khi bé có dấu hiệu còi xương hoặc suy dinh dưỡng
Thông thường dấu hiệu còi xương và suy dinh dưỡng sẽ đi kèm với nhau. Hãy theo dõi kỹ các chỉ số của phát triển cũng như các triệu chứng của bé, tìm hiểu nguyên nhân và tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp khắc phục phù hợp.
Cho bé phơi nắng và vận động hằng ngày
Không chỉ bé nhỏ mới cần phơi nắng, cả bé lớn cũng nên được tắm nắng sáng để tổng hợp vitamin D cần thiết giúp hấp thu canxi. Thiếu vitamin D sẽ khiến bé dễ còi xương cũng như hấp thu kém.
Việc vận động cũng rất quan trọng. Bé có vận động thì mới mau đói (chưa kể bé sẽ lanh lợi, cứng cáp và có sức đề kháng cao hơn), ăn uống ngon miệng, việc hấp thu cũng tốt hơn.
Cho bé ăn 1-2 viên phô mai mỗi ngày
Phô mai là sữa cô đặc, rất giàu canxi, đạm và chất béo. Phô mai lại nhỏ gọn rất dễ kết hợp vào khẩu phần ăn khiến bé không có áp lực là phải ăn uống suốt ngày.
Tập cho bé thói quen ăn tự giác
Đây là điều nên làm, cần làm và phải làm, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển bền vững của bé.
Xem thêm: Sữa Tăng Cân Super Mass Gainer 12Lbs, Super Mass Gainer 12Lbs
Tăng lượng chất béo không bão hòa (tồn tại dưới dạng đơn và đa)
Đây là chất béo tốt cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu thực vật, các loại hạt, quả bơ, ô liu; ngoài ra bổ sung thêm acid béo omega 3 có nhiều trong hạt chia, cá hồi và các loại rau xanh.
Lưu ý gì khi chuẩn bị đồ ăn cho trẻ?
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng periodtapes.com trên IOS hay Android ngay!